La vie en quarantaine est difficile et même après la levée des restrictions, les centres communautaires et les grands rassemblements publics ne sont toujours pas en vue. Tout cela est dû à la propagation du COVID-19 qui a été si rapide que tout assouplissement des restrictions avant son heure peut entraîner une 2e vague d'épidémies auxquelles personne ne veut faire face. Bref, pour le moment, du moins pour nos centres communautaires locaux, nos théâtres et nos événements sportifs, nous sommes coincés à la maison. Cette catégorie comprend également les gymnases : privés et publics. Tout le monde a besoin de son exercice physique et beaucoup préfèrent se concentrer activement sur le développement des os et des muscles grâce à un entraînement anaérobie (entraînement davantage basé sur le poids) au lieu d'un entraînement aérobie plus léger (course, natation, vélo). Malheureusement, il semble que pour ce groupe, leurs options soient limitées, mais il n'y a pas lieu de s'inquiéter.
Bien que les gymnases à travers le pays soient fermés, les entreprises qui fournissent leurs équipements aux gymnases ne le sont pas et sont toujours opérationnelles même pendant la période de COVID-19. Et ne pensez pas que l'achat d'équipement à ces gars-là est quelque chose de temporaire jusqu'à ce que cette pandémie se calme. Après votre achat unique de tout ce dont vous avez besoin, vous n'aurez plus jamais à vous soucier de monter dans votre voiture et de vous rendre à votre salle de sport locale, de trouver un parking ou de payer un abonnement. Vous pouvez combiner tous les avantages d'une salle de sport avec tous les avantages d'une maison en un. Quels peuvent être les avantages de faire de l'exercice à la maison, demandez-vous ? Vous pouvez écouter votre musique préférée, regarder votre émission préférée et plus encore à plein volume sans porter d'écouteurs ou d'écouteurs. Vous pouvez avoir votre salle de gym dans une pièce séparée de la maison, vous pouvez l'avoir dans le garage ou vous pouvez l'avoir au sous-sol, où vous voulez !
Combien coûte un ensemble complet d'équipements de gym ?
Le coût de vos forfaits d'équipement domestique dépend de ce que vous allez inclure dans ce forfait. À l'extrémité inférieure, vous pouvez acheter un forfait pour environ 1000 $ qui comprend un rack d'alimentation, une barre d'haltérophilie, un ensemble de plaques de pare-chocs, un médecine-ball et un kettlebell. Pour un achat à petit budget, cela ne semble certainement pas être une mauvaise idée, mais le problème avec cela est la quantité de groupes musculaires laissés de côté. De l'autre côté du spectre, avec le même équipement indiqué ci-dessus ainsi qu'un ensemble d'anneaux en bois supplémentaires, un banc plat, un tapis en caoutchouc et du matériel et du matériel de niveau professionnel pour 4500 $. C'est à vous de décider si vous souhaitez obtenir l'un ou l'autre pour vos forfaits d'équipement de gym en fonction de la fréquence à laquelle vous prévoyez de faire de l'exercice et donc de l'usure de votre équipement.
Il est généralement préférable d'acheter plusieurs petits ensembles d'équipements de gym plutôt que d'essayer de tout regrouper en un seul afin que vous puissiez acheter tout ce dont vous avez besoin tout en laissant de côté tout ce que vous jugez inutile. Mais avant de prendre une décision, vous devez vous rappeler pourquoi vous faites de l'exercice en premier lieu.
Bénéfices de l'exercice
D'une part, si vous faites de l'exercice avec du matériel de gym, votre objectif ou au moins l'un de vos principaux objectifs est d'augmenter votre masse musculaire et/ou osseuse. Cela signifie pour vos bras : biceps, triceps et avant-bras, pour votre dos : vos trappes et vos genoux. Vos fessiers, ischio-jambiers et quadriceps pour votre moitié inférieure et bien sûr vos épaules, vos pectoraux et vos abdominaux. Il est très important que vous capturiez une bonne partie de vos groupes musculaires, car le surmenage d'un groupe tout en en négligeant un autre peut entraîner un surmenage. En effet, vous devez répartir votre programme d'entraînement pour vos groupes musculaires afin de tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement. Travailler sur les mêmes groupes musculaires tous les jours peut être inefficace car dans la plupart des cas, vous détruisez les fibres musculaires qui n'ont pas eu le temps de guérir de votre session précédente, ce qui ne permet pas à vos muscles de se développer autant ou aussi rapidement. comme ils le pouvaient.
D'un autre côté, les avantages sont bien plus importants que simplement "avoir l'air sexy".L'exercice anaérobie augmente votre métabolisme, ce qui est bon pour aider à reconstruire vos muscles maigres pour la prochaine séance d'entraînement. Il fait également travailler vos articulations, ce qui réduit vos risques de blessures à l'avenir et l'augmentation de la masse osseuse diminue votre risque d'ostéoporose plus tard dans la vie.
Packs d'équipement de garage séparés
Faisons une liste des ensembles d'équipements de garage essentiels, des ensembles d'équipements pour la maison ou des ensembles d'équipements de gym, quel que soit leur nom, dont ils ont besoin.
- Banc d'entraînement : un équipement très basique mais incroyablement polyvalent qui peut être utilisé pour des exercices de musculation et des redressements assis puisque vous pouvez ajuster votre dossier.
- Ensemble d'haltères : Ils peuvent varier de légers à lourds et peuvent être utilisés pour les biceps, les triceps, les pectoraux et le dos. Utilisez les plus légers pour commencer comme échauffement, puis augmentez progressivement tout en diminuant votre nombre de séries et/ou de répétitions.
- Tapis roulant : un excellent moyen de commencer et de terminer vos entraînements, surtout si vous avez tendance à vous concentrer sur votre moitié supérieure. Les exercices cardiovasculaires sont très importants pour améliorer votre tension artérielle et réduire le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires.
- Ensemble d'haltères : si vous recherchez un entraînement avec des poids plus lourds, c'est ce que vous devriez rechercher. Les haltères sont la clé pour travailler à la fois vos biceps et vos pectoraux.
- Machine à ramer : elles sont parfaites pour un exercice brûlant des calories et elles offrent une résistance plus faible que les autres exercices, ce qui signifie moins de risques de se blesser. Le rameur est en fait presque une machine d'entraînement pour tout le corps puisqu'il fait travailler vos jambes, votre dos et vos bras.
- Balance trainers et bandes de résistance : ce sont des accessoires importants que les débutants, les athlètes et les seniors aiment tous utiliser régulièrement. Ils sont peu coûteux et portables et peuvent être utilisés pour améliorer la flexibilité, la force musculaire et l'équilibre.
Conclusion
En fin de compte, le meilleur ensemble d'équipement pour la maison pour vous en est un avec suffisamment de diversité pour répondre à tous vos besoins d'exercice sans vider votre portefeuille. La qualité de l'équipement lui-même est également très importante à garder à l'esprit et devrait être un facteur important lors de l'achat en fonction de la fréquence à laquelle vous prévoyez de vous entraîner. N'oubliez pas que la façon dont vous vous entraînez dépend de vous et que choisir le meilleur équipement revient à choisir et à conduire la meilleure voiture pour vous rendre à destination. Alors bon voyage !
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