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Tirer le meilleur parti des Power Racks et des équipements de squat
Les racks d'alimentation sont un excellent moyen d'élargir les options d'haltérophilie. L'une des beautés d'un rack est qu'il est possible de l'utiliser debout, accroupi ou allongé sur un banc. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti d'un rack d'alimentation.
Ajustez les barres de sécurité
Les barres de sécurité de chaque côté du rack permettent de créer des emplacements pour reposer la barre de poids si nécessaire. Utilisez ce qu'on appelle normalement des points de blocage pour positionner les barres de sécurité. Ce sont des points où il peut être nécessaire de reposer rapidement la barre de poids si la personne sent que les genoux commencent à se déformer ou si une crampe se développe.
Avoir plus d'un ensemble de barres
Ceci est particulièrement important si le plan est d'utiliser le rack pour les squats avec des poids. Ayez un ensemble de barres qui peut être utilisé lorsque vous êtes debout et un autre ensemble qui est à peu près à la bonne hauteur pour un squat complet.
Entraînez-vous avec un ami
Bien que les supports rendent plus sûr l'utilisation d'assiettes seules, cela ne fait jamais de mal de s'entraîner avec un ami. Un jeu de mains supplémentaire sera utile si une crampe sévère se développe.
Comparez les conceptions de bancs et portez une attention particulière à la façon dont ils sont configurés. Assurez-vous qu'il y a de la place pour placer un banc ou un type de siège dans la cage si vous le souhaitez. Une fois que le rack est installé et que les bons accessoires sont à portée de main, il sera d'autant plus facile de se déplacer dans un entraînement.