Quel est le meilleur pour les rameurs cardio ou les tapis roulants ?

Le cardio est largement reconnu comme un moyen rapide de se mettre en forme. Nous avons tous eu un ami qui a décidé de changer sa vie en changeant son alimentation, en se levant plus tôt et en allant courir, en s'inscrivant à des sports ou en allant à la gym. Malheureusement, tous n'ont pas réussi. Maintenant, disons que vous voulez essayer car après tout, nous ne vivons qu'une fois.

Supposons que vous commenciez à vous demander dans quel type d'exercice vous devriez investir le plus de temps : cardio ou musculation. Un autre nom pour ces deux catégories est aérobie et anaérobie. L'exercice aérobie se caractérise par de plus longues périodes d'exercice d'effort faible à moyen qui obligent votre corps à économiser de l'énergie. L'exercice anaérobie, d'autre part, est généralement associé à de courtes périodes d'effort intense, comme divers types d'haltérophilie.

Bien que l'exercice anaérobie ait pu contribuer à une différence plus visible de votre physique, c'est en fait la forme aérobie qui est de loin la plus importante pour votre santé à long terme. Étant donné que l'exercice aérobique oblige votre corps à puiser dans ses réserves, il est beaucoup plus efficace pour améliorer sa fonction cardiovasculaire et respiratoire. Cela améliore votre endurance plutôt que votre force brute. Il apporte de nombreux avantages pour la santé, tels qu'une diminution du risque de maladies cardiovasculaires telles que le diabète, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que le renforcement de vos structures osseuses et musculaires, ce qui contribue à réduire le risque de blessure et même à réduire les taux d'ostéoporose plus tard. la vie.

Choisir l'entraînement cardio idéal - Équipement

La planification de l'entraînement idéal passe d'abord par la compréhension de ce que vous devez acheter pour faire passer votre entraînement au niveau supérieur. Lorsque le sujet tourne autour d'un entraînement cardio, aucun appareil d'exercice n'est aussi couvert que les tapis roulants et les rameurs.

Les avantages du tapis roulant

Un exercice n'est efficace que s'il est bien fait et pour être bien fait, un exercice doit être complet et facile à comprendre. Cela dit, il n'y a rien de plus simple que de monter sur votre tapis roulant et de courir. Avec sa formule simple mais efficace, un tapis roulant est quelque chose sur lequel vous pouvez sauter sans aucune expérience préalable et en tirer le meilleur parti. Les tapis roulants sont également équipés de moniteurs qui incluent des applications d'entraînement et parfois même des chaînes de télévision en direct pour vous garder engagé.

Les groupes musculaires utilisés lors de la course sur votre tapis de course sont ce à quoi vous vous attendez : les mollets, les quadriceps, les fessiers ainsi que les muscles abdominaux. La monotonie longue et régulière du tapis de course vous permet d'ajuster le niveau de difficulté à ce qui convient le mieux à vos besoins et ainsi de maximiser vos résultats.

Les avantages du rameur

Le rameur est moins connu, mais il est l'un des meilleurs lorsqu'il s'agit d'avoir un entraînement complet du corps. Pour ceux qui ne connaissent pas le terme, un entraînement complet du corps fait référence à un programme d'entraînement qui se concentre sur les 7 principaux groupes musculaires du corps : 1) poitrine, 2) jambes, 3) épaules, 4) dos, 5) biceps, 6) triceps et 7) abdominaux. L'exercice se compose de 3 mouvements : le rattrapage, le drive et le finish.

1. Le hic : Cela implique de se pencher en avant pour saisir la poignée. Pliez vos genoux de préférence à un angle de 90 degrés lorsque vous entrez et assurez-vous de toujours garder votre dos aussi droit que possible.

2. La propulsion : Poussez avec vos bras et vos jambes vers l'arrière et ramenez la poignée avec vous. Assurez-vous de tendre vos jambes tout en gardant votre dos droit pour éviter les blessures.

3. La finition : Rapprochez la poignée de votre corps tout en la gardant basse, tirez-la et maintenez-la au niveau de la hanche au niveau de l'abdomen. Ensuite, après avoir tenu pendant quelques secondes, relâchez lentement et inversez toutes les étapes précédentes pour vous ramener à la case départ.

Ce processus sur le rameur fait travailler tous vos muscles, du dos et des épaules aux bras et aux jambes en passant par la poitrine et les abdominaux, aucune partie du corps n'est oubliée. Ce que cela fournit à son tour est un entraînement plus équilibré et qui finalement vous apporter plus de résultats. Cependant, le rameur peut également entraîner un risque de blessure plus élevé en raison de la nécessité d'une technique appropriée pour obtenir ces meilleurs résultats.

Les rameurs sont également équipés de divers niveaux de résistance électroniques que vous pouvez régler en fonction de votre physique ainsi que d'un moniteur avec divers programmes de contrôle de la fréquence cardiaque ainsi qu'un système de compétition mode pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre rameur.

Qu'est-ce qui est le mieux : tapis de course ou rameurs ?

En fin de compte, tout dépend de votre niveau de compétence et de vos aspirations. Si vous êtes quelqu'un qui souhaite adopter une approche plus décontractée de la forme physique, un tapis roulant est probablement une meilleure idée car il est plus convivial et vous permet également de vous divertir de différentes manières tout en faisant de l'exercice, par exemple en regardant votre émission Netflix préférée.

D'un autre côté, si vous recherchez des résultats rapides, un rameur est probablement la meilleure option en raison de sa concentration sur tout le corps. Son aspect compétitif et l'attention portée à la bonne technique vous permettent de tirer le meilleur parti de vos exercices sans vous relâcher.

En termes de comparaisons de prix, les deux sont au même prix, les modèles les plus abordables étant vendus entre 700 $ et 800 $, les marques les plus haut de gamme allant jusqu'à 2 000 $.

Où puis-je trouver le meilleur équipement de fitness pour le cardio ?

Chez FitnessAvenue, nous vous proposons des modèles de haute qualité, abordables et accessibles non seulement de tapis de course et de rameurs, mais également d'équipements de musculation, d'accessoires de fitness, de poids, de boxe/MMA et plus encore ! Nos rameurs et tapis roulants sont également livrés avec la livraison gratuite pour vous assurer que vous vous souciez moins de votre portefeuille et que vous vous concentrez davantage sur vos résolutions du Nouvel An. Si vous êtes intéressé et/ou souhaitez en savoir plus, n'hésitez pas à nous rendre visite à https://www.fitnessavenue.ca/category/ZTRM/treadmills et https://www.fitnessavenue.ca/category/ZROW/rowers pour nos tapis roulants et rameurs haut de gamme ou visitez notre site Web principal à www.fitnessavenue.ca pour en savoir plus !