L'une des raisons pour lesquelles vous avez acheté de l'équipement auprès de Fitness Avenue et créé votre propre salle de sport à domicile était d'améliorer votre bien-être physique. En plus d'être en meilleure santé, vous aimez aussi l'idée d'avoir l'air bien coupé et en forme. Deux des zones sur lesquelles vous voulez vraiment travailler sont les épaules et les fesses. Ce qui est formidable, c'est que tonifier et renforcer ces deux domaines ne sera pas aussi difficile que vous le pensez. Voici quelques idées sur la façon de procéder et sur le type d'accessoires de gym à domicile qui feraient l'affaire.
Cette barre de traction est votre amie
Vous souvenez-vous de la barre de traction que vous avez achetée et installée dans votre salle de sport à domicile ? Combien d'action a-t-il vu depuis ce temps? S'il n'est pas utilisé à chaque séance d'entraînement, vous manquez une merveilleuse occasion de tonifier et de développer la masse musculaire de vos épaules et de vos bras.
Bien que l'exercice puisse sembler répétitif, il vous permet d'utiliser votre propre poids corporel pour la résistance. Cette résistance aide à renforcer les muscles deltoïdes qui se trouvent dans vos épaules et vos bras. L'action de faire un chin up fournit également un bon entraînement pour les muscles de vos avant-bras. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas faire une centaine de répétitions dès la sortie de la boîte. Commencez par ce que vous pouvez gérer et augmentez progressivement le nombre. Vous serez surpris du nombre de personnes que vous pourrez gérer d'ici la fin du premier mois.
Améliorez votre utilisation de l'équipement de marche
Avec les barres de traction, quelque chose qui vous aide à intégrer l'aérobic dans votre programme de remise en forme est une bonne chose. Considérez l'idée de l'équipement de marche aérobie. Vous pouvez acheter un appareil simple qui aide à simuler le processus de montée d'un escalier ou de marche sur une pente. Commencez à un rythme normal puis augmentez progressivement la vitesse et le nombre de répétitions. Si cela vous aide, faites jouer de la musique et continuez à utiliser l'appareil jusqu'à ce que vous ayez écouté trois ou quatre chansons. Le temps passera vite et la tension sur vos fessiers sera suffisante pour commencer à tonifier et remonter les fesses.
N'oubliez pas cette machine à pirater les squats
Vous avez probablement acheté cette machine de hack squat de Fitness Avenue pour muscler vos jambes. En fait, ce type de machine convient à presque toutes les parties du corps. Cela inclut les deux sur lesquels vous vous concentrez en ce moment. La résistance des poids signifie que vous placez une tension sur vos fessiers chaque fois que vous vous déplacez vers le haut et vers le bas. Vous placez également plus de résistance sur vos épaules lorsque vous vous déplacez vers le haut. Tout autour, cette machine est un must si vous voulez développer la force et les muscles de vos épaules et vous assurer également que vos fesses se raffermissent bien.
Apprenez à utiliser correctement ces trois équipements et vous remarquerez rapidement une différence. Vos chemises seront mieux ajustées grâce à la mise en place améliorée de vos épaules et ces jeans ne sembleront pas aussi serrés autour de l'arrière-train. Alors que vous continuez à développer plus de masse musculaire, soyez assuré que les autres commenceront à remarquer que vous avez l'air très bien ces jours-ci.
