Les vies que nous vivons aujourd'hui ne sont pas les mêmes que celles pour lesquelles les humains ont été construits. Tout depuis le frigo, une pièce loin de nos lits, les voitures que nous utilisons pour nous rendre au travail et les chaises en face des bureaux sur lesquels nous passons des heures à travailler jour après jour. Tout l'environnement est construit autour de l'inactivité et de la position assise. Le manque d'activité physique a entraîné une flambée de l'obésité et des maladies cardiovasculaires dans le monde développé, 26,4 % ou 8,3 millions d'adultes canadiens se déclarant obèses en 2016. Les maladies cardiaques, qui comprennent des causes telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète, sont au deuxième rang. cause de décès au Canada et sont tous corrélés à l'obésité.
La lutte avant était de savoir comment amener les humains à se reposer davantage pour vivre plus longtemps. Maintenant, d'un autre côté, la lutte est devenue comment faire bouger les humains à nouveau pour vivre plus longtemps. La médecine moderne ne peut pas faire grand-chose lorsque nous luttons contre notre biologie dans ce monde moderne que nous nous sommes construit, comme le dit le nouveau dicton populaire : « S'asseoir, c'est le nouveau tabagisme ». De nos jours, rester en forme signifie planifier à l'avance pour réserver du temps dans notre journée à l'activité physique. Normalement, c'est beaucoup plus facile pour toutes les personnes impliquées, après tout, le soleil brille, votre centre communautaire ou votre club de sport local offre toutes sortes de commodités.
Malheureusement, le paysage hivernal actuel ainsi qu'un confinement lié au COVID-19 ont fait disparaître ces perspectives. C'est pourquoi il est plus crucial que jamais de pouvoir disposer du temps et de l'espace pour faire de l'exercice sans dépendre de facteurs extérieurs. De cette façon, vous seul pouvez être tenu responsable et le sac d'excuses de tout le monde pour manquer une séance d'entraînement devient infiniment plus petit lorsque la seule chose que vous devez blâmer est vous-même.
Les avantages (c'est-à-dire en plus de l'apparence et du droit de se vanter)
Beaucoup d'entre nous veulent gonfler certaines zones pour avoir ce look parfait lorsque nous fléchissons dans le miroir, que ce soit les bras et la poitrine pour certains ou les fessiers et les jambes pour d'autres. Cependant, en fin de compte, ce ne sont pas les avantages les plus importants de l'exercice. D'une part, l'exercice anaérobie (exercice centré sur des rafales de courte durée à haute intensité conçues pour développer la masse musculaire) est responsable de toute une série d'autres avantages pour la santé qui peuvent changer la vie.
1.Gérer votre glycémie : Éviter les maladies évitables telles que le diabète est indispensable et faire de l'exercice, car l'exercice entraîne votre corps à mieux stocker les glucides. Lorsque vous ne faites pas d'exercice, votre glycémie augmente et vous stockez les glucides sous forme de graisse.
2.Développer la force et l'endurance : l'entraînement fait travailler vos systèmes nerveux et musculaire en les rendant plus efficaces dans la façon dont ils utilisent le tissu musculaire dont ils disposent déjà. C'est pourquoi, au cours des premiers mois d'entraînement en force, vous ne gagnerez peut-être pas de muscle. C'est parce qu'en réalité votre corps apprend à utiliser plus efficacement les ressources dont il dispose.
3.Soutenir vos articulations : Lorsque vous n'utilisez pas quelque chose, il devient moins efficace. Vos muscles, vos os et vos articulations s'atrophient avec le temps si vous ne les utilisez pas. La stimulation est essentielle pour maintenir la forme physique de votre corps. En ce qui concerne vos articulations, l'exercice est crucial pour réduire votre risque de blessure.
4.Santé musculaire = Santé des os : À mesure que les muscles se développent, vos os doivent s'adapter pour compenser la pression accrue qu'ils subissent. Par conséquent, vos os vont grossir, c'est une sorte d'entraînement de résistance pour vos os. Cette croissance osseuse saine est essentielle pour réduire le risque de maladies telles que l'arthrite et l'ostéoporose plus tard dans la vie.
5.Contrôler la graisse corporelle : Le muscle brûle environ trois fois plus de calories par livre que la graisse, ce qui signifie que plus vous avez de muscles, plus il vous est difficile de grossir. . Cela est dû au fait que le muscle est lié à un métabolisme plus élevé. La clé pour être en bonne santé n'est pas de vous affamer, mais d'avoir un corps capable de mieux absorber la nourriture que vous y mettez.
Créer votre propre salle de sport personnalisée
Lorsque vous décidez d'acheter pour accessoiriser votre zone d'entraînement, vous devez d'abord avoir une idée de ce que vous espérez atteindre Êtes-vous à la recherche d'une routine d'entraînement spécialisée qui implique de gonfler le haut de votre corps, une routine qui se spécialise dans le bas de votre corps ou peut-être que vous n'êtes pas sûr et que vous souhaitez adopter une approche équilibrée en vous concentrant un peu sur tout. Quel que soit votre chemin, vous voulez toujours en avoir pour votre argent. C'est pourquoi trouver l'équipement le plus polyvalent est la voie du succès.
Barres de pompes : Si vous recherchez un entraînement complet du haut du corps, les barres de pompes sont un bon point de départ. La beauté des pompes est qu'elles vous permettent de faire une myriade d'exercices tout en mettant moins de pression sur vos poignets, surtout si vous vous entraînez sur une surface dure. Tout, des pompes aux alpinistes en passant par les L-sits et les triceps dips, est possible avec ce petit outil. Cela peut sembler peu, mais la première étape devrait toujours être de maîtriser les bases avant de passer à un équipement plus avancé.
Haltères : Il s'agit probablement de l'un des équipements d'exercice les plus polyvalents que vous trouverez forcément. Tout et n'importe quoi, du développé couché et des boucles de biceps aux presses d'épaule, aux mollets et aux fentes, est possible. Presque tous les principaux groupes musculaires peuvent être touchés avec des haltères de poids différents mieux adaptés aux différents exercices de groupes musculaires. Si jamais vous avez des doutes, sachez à l'avance que vous ne pouvez pas vous tromper avec des haltères.
Parfois, vous voulez juste continuer votre vie et vous sentez que vous n'avez pas besoin d'une salle de sport. Peut-être que vous êtes un fonceur et que vous êtes prêt à faire de longues promenades rapides ou même à courir dans le froid hivernal. Pour cela, nous félicitons l'effort. Cependant, il existe un équipement intéressant que vous pourriez utiliser et dont on ne parle pas assez, les gilets lestés. Avec un poids allant de 10 lb à 150 lb, vous pouvez choisir votre taille et votre poids et rendre vos expéditions extérieures deux fois plus efficaces !
Conclusion
Le script est à vous pour écrire sur la façon dont vous choisissez de développer vos muscles à la maison. Quelle que soit votre décision, il va de soi que nos routines quotidiennes ne suffisent pas à atteindre ou à maintenir le bien-être physique auquel vous aspirez. Lors du choix de l'équipement pour votre salle de gym à domicile, assurez-vous de toucher autant de groupes musculaires que possible et d'avoir une vue d'ensemble. Si vous souhaitez en savoir plus ou acheter un équipement abordable, durable et fiable, rendez-vous sur https://www.fitnessavenue.ca/ aujourd'hui ! Nous vous promettons de ne pas vous décevoir.
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