Tout le monde ne peut pas se lancer directement dans un programme d'exercices intenses et maîtriser l'utilisation de différentes machines. L'entraînement Crossfit est une approche relativement simple qui vous permet d'utiliser votre propre poids corporel pour créer de la résistance et progressivement tonifier et développer vos muscles. Afin de créer une routine d'exercice efficace, il est avantageux d'investir dans certains types spécifiques d'équipements de crossfit. Incluez ces choix d'équipement dans vos routines initiales et il ne faudra pas longtemps pour voir des résultats positifs.
Cordes à sauter
Le saut à la corde est quelque chose que beaucoup de gens font lorsqu'ils sont enfants. Tout comme c'était physiquement bon pour nous en tant qu'enfants, cela continue d'être un élément important d'un entraînement crossfit. La combinaison des avantages cardiovasculaires avec le travail et la tonification des muscles fait de la corde un excellent point de départ. Le fait que ce soit amusant vous aidera également à vous réjouir des séances d'entraînement et vous motivera les jours où vous serez tenté de ne pas faire d'exercice.
Pour vos efforts, optez pour une corde à sauter à câble. Il est conçu pour bien tenir et les poignées sont généralement plus faciles à gérer. De tous les équipements crossfit que vous pourriez acheter, ce sera l'un des moins chers et l'un de vos achats préférés.
Haltères
De tous les poids crossfit en vente sur le marché, les haltères sont parmi les plus polyvalents que vous puissiez acheter. Assurez-vous que ceux que vous choisissez sont enduits et ont une conception de prise solide. Cela garantit qu'ils ne glisseront pas pendant que vous essayez d'effectuer l'une des nombreuses routines que vous pouvez faire avec ces appareils pratiques. Assurez-vous d'acheter des ensembles dans plusieurs types de poids. Cela vous permet d'en utiliser des plus légers pour certains exercices et des plus lourds pour des entraînements plus intenses.
Poignées
Choisir d'acheter des ensembles de poignées est également une décision intelligente. Ces appareils font des merveilles pour améliorer votre préhension et renforcer vos poignets. Certaines conceptions vous permettent d'ajuster la tension jusqu'à 300 livres. Bien que vous souhaitiez commencer par quelque chose de moins ambitieux, il est bon de savoir que vous pouvez utiliser les poignées à peu près n'importe où.
Pensez à comment vous pourriez vous entraîner avec les poignées tout en regardant la télévision, en attendant à l'arrêt de bus ou en prenant le train de banlieue vers et depuis votre lieu de travail. Ils ne prennent pas beaucoup de place, vous pouvez donc les emmener en voyage d'affaires et les utiliser pendant que vous vous détendez dans votre chambre d'hôtel.
Portez une attention particulière à la quantité de tension fournie par chaque conception. Commencez avec un montant inférieur et augmentez progressivement. L'un des premiers signes que vous verrez qu'ils fonctionnent est une légère augmentation de la taille du poignet et la facilité avec laquelle vous le trouvez pour saisir des objets sans aucun stress.
Sacs de sable
Les sacs de sable sont des ajouts polyvalents car vous pouvez les utiliser de nombreuses façons. Tenez-les pendant que vous faites des redressements assis ou tenez-en un dans chaque main pendant que vous effectuez des extensions de bras. Vous pouvez même les placer sur le bas de vos jambes pendant que vous faites des craquements de jambes. Certains sacs sont conçus pour vous permettre d'ajouter ou de retirer le contenu, ce qui permet d'ajuster facilement le poids et le niveau de résistance. Lorsque vous achetez des sacs de sable, assurez-vous que la coque est suffisamment solide pour résister à une utilisation intensive.
Anneaux de gymnastique et cordes d'escalade
Un ensemble d'anneaux de gymnastique et une corde d'escalade vous aideront à tonifier le haut de votre corps pendant que vous vous amusez. Avec les anneaux, vous pouvez faire des tractions simples qui aident à renforcer vos épaules, votre poitrine et vos bras. La corde d'escalade permet de travailler les muscles du dos ainsi que les bras et les jambes. Les deux options peuvent être montées dans une salle de sport à domicile avec une relative facilité et nécessitent un minimum d'entretien. En plus d'améliorer votre condition physique, ces deux équipements vous aideront à éliminer le stress à la fin d'une journée mouvementée.
Bien qu'il existe de nombreux autres équipements de crossfit, commencez par ces bases.Une fois que vous les maîtrisez et que vous voyez ce qu'ils font pour votre forme physique, n'hésitez pas à ajouter plus d'équipement. En cours de route, vous constaterez que les entraînements de crossfit font beaucoup pour votre esprit ainsi que pour votre corps.
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