Bien que vous fassiez déjà des choses comme marcher, faire du jogging et assister à quelques cours d'aérobic chaque semaine, il existe un moyen d'améliorer votre routine et d'être en forme pour les prochains mois d'été. La clé est de continuer à faire ce que vous faites mais de terminer vos entraînements dans la salle de musculation. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles cette approche a beaucoup de sens.
Augmenter les chances de perdre uniquement de la graisse
Il y a quelques années, une équipe de Penn State a mené des recherches sur la perte de poids en surveillant des volontaires en trois groupes. Un groupe a utilisé le régime seul tandis qu'un autre groupe a utilisé une combinaison de régime et d'exercice aérobie. Un troisième groupe suivait un régime, faisait de l'exercice et s'entraînait régulièrement dans une salle de musculation.
Les trois groupes ont perdu du poids. Ce qui était différent dans le groupe qui a passé du temps dans la salle de musculation, c'est que ces volontaires ont perdu de la graisse mais pas de muscle.
Votre objectif est de perdre les kilos superflus tout en étant superbe dans votre maillot de bain. Pensez à ce que cela signifie de perdre la graisse mais de tonifier et de développer de la masse musculaire à partir de vos entraînements. Il ne faudra pas longtemps pour voir comment trouver un banc de musculation à vendre et investir dans quelques poids fonctionnera mieux.
Brûler plus de calories
Saviez-vous qu'un seul circuit comprenant huit mouvements sur une période d'environ huit minutes brûle jusqu'à 230 calories ? C'est la même quantité de calories que vous brûleriez si vous faisiez du jogging à un rythme régulier de dix milles à l'heure pendant la même durée.
Les autres éléments de votre entraînement vous aident également à brûler des calories et à tonifier des groupes musculaires. Ces activités ne se concentrent pas nécessairement sur les mêmes domaines que l'haltérophilie. Vous pouvez utiliser votre temps dans la salle de musculation en mettant une barre d'haltérophilie et des poids libres à bon escient dans le cadre de votre récupération. Au lieu d'en finir avec l'épuisement des calories pour la journée, vous avez la possibilité de vous en débarrasser un peu plus.
Vous aurez meilleure allure dans vos vêtements
Bien que vous puissiez penser qu'un entraînement corporel estival vous permet d'avoir fière allure sur la plage, il y aura d'autres endroits où vous irez pendant la saison. Cela aide si vous avez également fière allure dans une paire de shorts et une chemise moulante. Le développement musculaire qui se produit lorsque vous investissez dans le meilleur équipement d'haltérophilie et que vous l'utilisez à la fin de vos séances d'entraînement signifie que vos épaules sont toniques et bien formées , le ventre est plat et vous dégagez un air confiant, peu importe ce que vous portez.
Il est maintenant temps d'envisager d'ajouter l'haltérophilie à votre routine d'entraînement en cours. En plus des améliorations de votre apparence, attendez-vous à ce que le lifting améliore la densité osseuse, renforce votre cœur et libère davantage d'endorphines qui vous font vous sentir bien. Commencez dès aujourd'hui et dans un mois, vous vous demanderez pourquoi vous n'avez pas pensé à soulever des poids plus tôt.
