AmStaff Fitness Doorway Barre de traction sur la barre et leurs diverses modifications sont considérées comme l'un des meilleurs exercices pour développer la moitié supérieure du corps. La barre de traction de porte est une salle de gym à domicile parfaite pour exercer votre corps. Différentes variantes d'exercices sur la barre permettent de cibler parfaitement différentes parties du corps sans avoir à se rendre au centre de fitness. Lorsque vous vous entraînez sur une barre de traction, vous travaillez avec votre propre poids, ce qui présente un risque de blessure moindre, à condition de pratiquer la bonne technique. Ces exercices augmentent la force globale du corps et impliquent une grande quantité de muscles dans la moitié supérieure du corps.
Une technique incorrecte implique les biceps et les épaules, gardant ainsi les muscles du dos inutilisés. Pendant les exercices avec la mauvaise technique, il n'y a pas de développement des muscles du dos en raison d'une charge insuffisante. En conséquence, l'exercice devient inefficace. Les tractions sont la technique la plus importante et nécessitent un mouvement lent sans balancement ni flexion.
Types de tractions :
- Prise étroite : cible principalement la partie centrale des muscles du dos
- Adhérence classique sur la largeur des épaules : cible uniformément les muscles médians et extérieurs
- Prise large (recommandée) : cible principalement l'extérieur des muscles du dos
- Prise en main : conçue pour développer les biceps. L'implication des biceps peut rendre l'exercice plus facile et, par conséquent, il est plus préféré par les débutants. Si vous souhaitez travailler la largeur de vos muscles dorsaux, vous n'y parviendrez certainement pas avec l'option « plus simple ».
Exercices abdominaux sur la barre de traction :
L'abdomen peut être exercé sur la barre, ce qui est un exercice plutôt difficile, mais il est plus efficace pour développer les muscles abdominaux.
Entretien:
Un nettoyage régulier maintient la barre en bon état et prolonge sa durée de vie. Après chaque entraînement, essuyez les surfaces de sueur avec un chiffon propre, doux et humide.
AmStaff Fitness Doorway Barre de traction sur la barre et leurs diverses modifications sont considérées comme l'un des meilleurs exercices pour développer la moitié supérieure du corps. La barre de traction de porte est une salle de gym à domicile parfaite pour exercer votre corps. Différentes variantes d'exercices sur la barre permettent de cibler parfaitement différentes parties du corps sans avoir à se rendre au centre de fitness. Lorsque vous vous entraînez sur une barre de traction, vous travaillez avec votre propre poids, ce qui présente un risque de blessure moindre, à condition de pratiquer la bonne technique. Ces exercices augmentent la force globale du corps et impliquent une grande quantité de muscles dans la moitié supérieure du corps.
Une technique incorrecte implique les biceps et les épaules, gardant ainsi les muscles du dos inutilisés. Pendant les exercices avec la mauvaise technique, il n'y a pas de développement des muscles du dos en raison d'une charge insuffisante. En conséquence, l'exercice devient inefficace. Les tractions sont la technique la plus importante et nécessitent un mouvement lent sans balancement ni flexion.
Types de tractions :
- Prise étroite : cible principalement la partie centrale des muscles du dos
- Adhérence classique sur la largeur des épaules : cible uniformément les muscles médians et extérieurs
- Prise large (recommandée) : cible principalement l'extérieur des muscles du dos
- Prise en main : conçue pour développer les biceps. L'implication des biceps peut rendre l'exercice plus facile et, par conséquent, il est plus préféré par les débutants. Si vous souhaitez travailler la largeur de vos muscles dorsaux, vous n'y parviendrez certainement pas avec l'option « plus simple ».
Exercices abdominaux sur la barre de traction :
L'abdomen peut être exercé sur la barre, ce qui est un exercice plutôt difficile, mais il est plus efficace pour développer les muscles abdominaux.
Entretien:
Un nettoyage régulier maintient la barre en bon état et prolonge sa durée de vie. Après chaque entraînement, essuyez les surfaces de sueur avec un chiffon propre, doux et humide.